10 legjobb

Melyik a legjobb természetes nyugtató? A 10 legjobb, legerősebb természetes nyugtató segíthet a stressz és a szorongás kezelésében, valamint a jó alvás elősegítésében. Ebben a listában nem csak szokványos, közismert „szerek” szerepelnek, hanem néhány egzotikus érdekesség is.

Mindegyik esetében 5 pontot tartottam lényegesnek megemlíteni:

• honnan származik, hol lelhető fel

• miért tartozik a legjobb természetes nyugtatók közé

• hogyan használhatjuk fel (leírás lépésről-lépésre)

• milyen egyéb előnyei vannak

• milyen helyzetekben a legalkalmasabb, vagy a legjobb választás

Nyilván hasonlóságuk által a legtöbb esetben ugyanaz a jellemző kerül elő, így kénytelen voltam néhány közös tulajdonságot mindegyiknél megemlíteni. Bár itt nem szerepel, megemlíthettem volna még a legegészségesebb ételek közé tartozó mézet is, amelynek szintén vannak ilyen hatásai.

Melyik a legjobb természetes nyugtató?

1. Kamilla (Matricaria chamomilla)

• Származás, lelőhely: Európa és Nyugat-Ázsia, világszerte termesztik.

• Miért jó nyugtató: Nyugtató és enyhe altató hatású, vagyis segíthet az alvásban és a szorongás csökkentésében is.

• Felhasználás lépései:

  1. Forralj vizet.

  2. Tegyél egy teáskanál szárított kamillavirágot egy csészébe.

  3. Öntsd rá a forró vizet.

  4. Hagyd ázni 5-10 percig.

  5. Szűrd le és fogyaszd el.

• Egyéb előnyök: Segíthet az emésztési problémákban és a menstruációs görcsök enyhítésében.

• Legjobb helyzetek: Alvászavar, szorongás, emésztési problémák.

2. Levendula (Lavandula angustifolia) az egyik legszebb természete nyugtató

• Származás, lelőhely: Földközi-tenger térsége, de világszerte termesztik, hazánkban is nagy hagyománya lett, és immár turisztikai látványosság is..

• Miért jó nyugtató: Közismert nyugtató és relaxáló hatásáról, amit több módon való elkészítése is kibonthat.

• Felhasználás lépései:

  1. Párologtass levendula illóolajat aromaterápiás diffúzorban.

  2. Készíts teát szárított levendulavirágokból.

  3. Adj pár csepp illóolajat fürdővízhez.

• Egyéb előnyök: Segíthet az álmatlanság és a fejfájás enyhítésében, valamint távol tartja a bosszantó rovarokat, vérszívókat.

• Legjobb helyzetek: Alvászavarok esetén, általános szorongás során, vagy ha folyamatosan jelen van a feszültség.

3. Citromfű (Melissa officinalis) – az egyik legerősebb természetes nyugtató

• Származás, lelőhely: Dél-Európa, a Közel-Kelet, de ezt is világszerte termesztik.

• Miért jó nyugtató: Szintén enyhíti a szorongást és elősegíti az alvást, az egyik legismertebb és legjobb természetes nyugtató.

• Felhasználás lépései:

  1. Forralj vizet.

  2. Tegyél egy teáskanál szárított citromfű levelet egy csészébe.

  3. Öntsd rá a forró vizet.

  4. Hagyd ázni 5-10 percig.

  5. Szűrd le és fogyaszd el.

• Egyéb előnyök: Javítja az emésztést és segíthet a herpesz kezelésében.

• Legjobb helyzetek: Alvászavarok során, szorongással kapcsolatos problémáknál, valamint emésztési gondoknál.

4. Macskagyökér (Valeriana officinalis)

• Származás, lelőhely: Európa és Ázsia, de világszerte termesztik.

• Miért jó nyugtató: Erős nyugtató és altató hatása van.

• Felhasználás lépései:

  1. Forralj vizet.

  2. Tegyél egy teáskanál szárított macskagyökeret egy csészébe.

  3. Öntsd rá a forró vizet.

  4. Hagyd ázni 5-10 percig.

  5. Szűrd le és fogyaszd el.

• Egyéb előnyök: Enyhíti az izomgörcsöket és segíthet a menstruációs görcsökben.

• Legjobb helyzetek: Szokványos alvászavarok, feszültséggel teli helyzetek, izomgörcsök.

Relaxáló hatású természetes szerek, növények

5. Komló (Humulus lupulus) – a legjobb altató hatású természetes nyugtató

• Származás, lelőhely: Európa, Ázsia és Észak-Amerika, világszerte termesztik.

• Miért jó nyugtató: Melyik a legjobb természetes nyugtató? A komló gyakran kerü említésre, ami nem véletlen. Nyugtató és altató hatású, gyakran használják alvászavarok kezelésére.

• Felhasználás lépései:

  1. Forralj vizet.

  2. Tegyél egy teáskanál szárított komlótobozokat egy csészébe.

  3. Öntsd rá a forró vizet.

  4. Hagyd ázni 5-10 percig.

  5. Szűrd le és fogyaszd el.

• Egyéb előnyök: Enyhíti az emésztési problémákat és csökkenti a menopauza tüneteit.

• Legjobb helyzetek: Nehéz, vagy rossz alvás, nyugtalanság, menopauza tünetei.  A legjobb meditatív zenék hallgatásával vegyítve, kiváló hatása van. De a sörben szintén megtalálható, és úgy is hat.

6. Melyik a legjobb természetes nyugtató? - Passióvirág (Passiflora incarnata)

• Származás, lelőhely: Amerika, különösen Dél-Amerika.

• Miért jó nyugtató: Nyugtató és szorongás csökkentő hatású.

• Felhasználás lépései:

  1. Forralj vizet.

  2. Tegyél egy teáskanál szárított passióvirágot egy csészébe.

  3. Öntsd rá a forró vizet.

  4. Hagyd ázni 5-10 percig.

  5. Szűrd le és fogyaszd el.

• Egyéb előnyök: Enyhíti az álmatlanságot és (mit ad isten, ez is) segíthet az emésztési problémákban.

• Legjobb helyzetek: Pánik, nyugtalanság, alvászavar, és persze emésztési problémák esetén a legerősebb természetes nyugtató szerek egyike.

Melyik a legjobb természetes nyugtató növény?

7. A 10 legjobb természetes nyugtató - Ginzeng (Panax ginseng)

• Származás, lelőhely: Kelet-Ázsia, különösen Korea és Kína.

• Miért jó nyugtató: Adaptogén hatású, segíti a szervezet stresszhez való alkalmazkodását.

• Felhasználás lépései:

  1. Készíts ginzeng teát ginzeng gyökérből vagy kapszula formában fogyaszd.

  2. Ginzeng gyökér szeleteit forrald vízben 15-20 percig.

  3. Szűrd le és fogyaszd el a teát.

• Egyéb előnyök: Növeli az energiaszintet és javítja az immunrendszer működését.

• Legjobb helyzetek: Stressz, fáradtság, gyenge immunrendszer.

8. Magnólia kéreg (Magnolia officinalis) – A 10 legerősebb természetes nyugtató

• Származás, lelőhely: Kína.

• Miért jó nyugtató: Erős nyugtató és szorongás csökkentő hatású.

• Felhasználás lépései:

  1. Készíts teát szárított magnólia kéregből.

  2. Forralj vizet.

  3. Tegyél egy teáskanál szárított kéreget egy csészébe.

  4. Öntsd rá a forró vizet.

  5. Hagyd ázni 10-15 percig.

  6. Szűrd le és fogyaszd el.

• Egyéb előnyök: Segíthet az emésztési problémák és a menopauza tüneteinek enyhítésében.

• Legjobb helyzetek: Nyugtalanság, pánik, ijedtség, stressz, valamint emésztéssel kapcsolatos gondok esetén mindenképpen a 10 legjobb természetes nyugtató között a helye.

9. Melyik a legjobb természetes nyugtató? - Ashwagandha (Withania somnifera)

• Származás, lelőhely: India, a Közel-Kelet, és Észak-Afrika.

• Miért jó nyugtató: Adaptogén hatású, segíti a szervezet stresszhez való alkalmazkodását és csökkenti a szorongást.

• Felhasználás lépései:

  1. Készíts teát ashwagandha porból vagy kapszula formában fogyaszd.

  2. Adj egy teáskanál port egy csésze forró vízhez.

  3. Keverd el jól, és hagyd állni néhány percig.

  4. Fogyaszd el a teát.

• Egyéb előnyök: Javítja a memóriát és az immunrendszer működését.

• Legjobb helyzetek: Stressz, szorongás, feszültség, pánik, és gyenge immunrendszer esetén a legerősebb természetes nyugtató szerek egyike.

10. Kava Kava (Piper methysticum)

• Származás, lelőhely: Csendes-óceáni szigetek.

• Miért jó nyugtató: Erős nyugtató és szorongáscsökkentő hatású.

• Felhasználás lépései:

  1. Készíts teát kava kava gyökérből.

  2. Forralj vizet.

  3. Tegyél egy teáskanál szárított gyökeret egy csészébe.

  4. Öntsd rá a forró vizet.

  5. Hagyd ázni 10-15 percig.

  6. Szűrd le és fogyaszd el.

• Egyéb előnyök: Segíthet az álmatlanság és az izomgörcsök enyhítésében.

• Legjobb helyzetek: Szorongás, feszültség, folyamatos stressz, trauma, izomgörcsök.